nogi ile

[...] że to rwa kulszowa i że pwoinno mi przejść za 3 dni dzisiaj jest zdecydowanie lepiej niż wczoraaj a oprócz tego mam tak jakby utratę czucia w serdeczym palcu lewej nogi ( o ile nogi mają serdeczne palce), cały czas czuję jakby mi sie nitka zaplątałam na palcu i utrudniała krązenie, nie jest to jakoś uciążliwe, tylko dziwne bo cały czas [...]

[...] + ten sam gryf co wyżej (czuję, że dałabym radę 40kg, ale strasznie bolą mnie te kości, na których leży sztanga) 4. martwy ciąg na prostych nogach 30kg+ gryf 5. odwodzenie nogi w bok z gumą w kolanach Wtorek: 1. pompki (damskie, męskiej nie jestem w stanie zrobić ani jednej) 2. wyciskanie sztangi 20kg + gryf 3. wyciskanie żołnierskie 10kg + [...]

[...] oczywiście wszyscy mówią o wyciskaniu sztangą " Ile wyciskasz na klatę?" i od razu wiadomo że pytającemu chodzi o wyciskanie sztangą :) Co do ćwiczeń na nogi to wielu ćwiczących w ogóle ich nie trenuje, bo w ich myśleniu, po co trenować na nogi, skoro bardziej atrakcyjnie wygląda napakowana górna część ciała. Nie mają pojęcia [...]

Dobra, miałem miesiąc przerwy, czas wrócić do treningów. Ani nie ćwiczyłem, ani też nie jadłem porządnie. Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie [...]

a czy jest jeszcze jakieś dobre ćwiczenie na brzuch, bo nie zależy mi na skośnych tylko na prostych brzucha, a spięcia ze skrętem angażują bardziej skośne chyba. nogi: -przysiady 3s ? -wykroki 3s ? -wspięcia3s ? nogi będe robił po trzy serie, ale po ile powtórzeń, bo podobno do łydek to trzeba więcej powtórzeń robic, ale sam nie wiem

[...] czy same wyciskania ? jaki zakres serii i powtorzeń ? Albo czy mógłbym np robić tak że w partiach takich jak :barki,biceps,triceps robic po 12-10 powtorzeń a klatka,plecy ,nogi 6-4 powtorzeń duzy cięzar? lub jeszcze inaczej. Żeby zwiekszyć siłę wyciskania na płasko to 4-5 serii po 6 powtorzeń duzy cięzar a np skos,rozpiętki 12-10 powt,martwy [...]

Filip z prostego powodu, bo zabijała ich grypa na którą ty masz antybiotyk, czy zakażenie złamanej nogi ;-) Jasne, ze paleo będąc teraz na fali (zwlaszcza w usa) rozwinie wokół siebie cały przemysł i wzbudzi wiele kontrowersji. Jasne, gluten jest obecnie demonizowany, ale nie bez przyczyny ;-) Gdyby Kowalski opierał swoją dietę na owsiance i [...]

[...] masz lat po 2 wielu thaibokserow ma po kilkadziesiat zawodowych walk w boksie w swojej kategorii wagowej po 3 do klasycznego boksu nie dolozysz kolan bo ci sie pomieszają nogi po 4 mógłbyś dołożyć nogi gdybyś miał chociaż pół bladego pojecia o boksie tajskim i umialbys trzymac swoja garde. To mogłbyś trenera poprosic zeby ci nie zmienial [...]

[...] Odczucia po treningu, trening był dość szybki , ciężko mi utrzymać tempo ale daję radę, trening trwał 80minut, łącznie przerzuciłem 6429kg + pompeczki. W środę pakowałem nogi zrobiłem 13 serii po 5 powtórzeń z ciężarem 60kg i było dość lekko, chyba ta kreatyna dodała mi troszkę mocy W piątek były plecy, tutaj skończyło się na dziewięciu [...]

30.01.12 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) wykroki 12x17,5/10x20/8x22,5 12x17,5/10x22,5/8x25 12x15/10x17,5/8x20 - zamiana, od dzisiaj wykroki tylne 12x17,5/10x20/8x22,5 10x20/10x22,5/8x25 10x22,5/9x25/8x27,5 ostatnia seria ciężko uginanie nóg siedząc 12x wszystkie sztabki/x2 10x/12x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki 12x wszystkie [...]

[...] raz. 15powt zaliczone ładnie na tempa z zatrzymaniem na dole i na komendy. Pauzowanie bardzo wypala. Hack przysiad Do tej pory podnosiłam plecami i dziwiłam się czemu nogi nie są zmęczone. Wczoraj bardzo dbałam o technikę ,pozycja startowa tak jak do MC. Po wszystkim pierwszy raz poczułam ze mam czworoglowe Podrzut jednorącz Też ładnie [...]

[...] dno poszło pięknie nie męczyłam sie przy tym ,bardzo leciutko 4.Dziendobry Podgladałam Zubra w tym cwiczeniu. Wczesniej miełam problem zeby skłon był głębszy. Ugiełam nogi w kolanach i udało sie. Nie ośmielę sie oceniac czy zrobilam dobrze czy nie. Do oceny dla Ciebie jak Mateusz zamiesc filmy [...]

[...] na wysokosci przejscia przez kolana , poza tym jesli ciag jest słabszy niz siad to takze wina slabszych hamstringów ... ostatecznie jak wiemy nie czujesz sie dobrze uginajac nogi, co tez swiadczy ze hamstringi masz slabo unerwione http://www.youtube.com/watch?v=ZyGhqGoggc8&feature=youtu.be te proby takze potwierdzaja ze niepotrzebnie [...]

znalazlem jakis plan wydaje mi sie ze dobry fbw poniedziałek a sroda b piatek c Plany A-B-- C A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Klatka: wyciskanie hantli płasko 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Drążek wąski 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 3s Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA na wyciągu 3s Nogi: [...]

[...] powt. na strone czyli 12 powt. w serii i zwiekszaj co trening liczbe powt. o 2 az dojdziesz do 30 powt. w serii - podczas cwiczenia jak w cw. 1 nie opuszczasz nog na ziemie, nogi caly czas uniesione w powietrzu, rece na karku 3. W lezeniu na plecach spiecia klasyczne brzucha: 3 serie: zacznij od 12 powt. i co treninng dodawaj 2 powt. az dojdziesz [...]

3x w tyg plan A stosuje od około miesiąca, teraz dorobiłem jeszcze plan b, suwnica na nogi ze względu na to ,ze ćwiczę sam, nie ma stojaków, ale ładnie się nogi na niej budują A Plecy: - Podciąganie podchwytem na szerokości barków 2s 8powt(tyle ile dam razy, reszta fazy negatywne) - Martwy Ciąg 2s 8powt Nogi: - suwnica pozioma 2-3s 8powt - suwnica [...]

[...] pożądnie nagadałem Ja (18:16) No ale że cię niekopnął albo złamał? 3063355 (18:16) on się bał 3063355 (18:16) kopał 3063355 (18:16) ale jestem wytrzymały Ja (18:16) Łamanie nogi w obronie to podstawa, nie mówiąc już o reszcie 3063355 (18:16) 2 razy w twarz Ja (18:16) Gdzie cię trafił? 3063355 (18:16) i od tyłu mnie złapał Ja (18:16) Ja i ise [...]

Zajrzyj do atlasu anatomii-i zobacz ile mięśni wchodzi w skład lowerbody. Same nogi-to 7/8ćw.-z czego przysiad,ciągi-czyli najcięższe ćwiczenia-w pełnym tego słowa znaczeniu,ponieważ ciężaru grubo przekraczają naszą wagę-co jest sporym obc. dla cun. Lekcja nasuwa się sama-nogi w splicie najlepiej zostawić same. estem w stanie przyznaczyc [...]

nogi SQ rampa 6 4x85kg / 4x110kg / 4x135kg / 10x85kg 4x90kg / 4x115kg / 4x140kg / 10x88kg 4x95kg / 4x120kg / 4x145kg / 10x90kg 4x100kg / 4x125kg / 4x150kg / 10x93kg dzień dobry 4x12 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x33kg / 12x33kg / 12x33kg / 12x33kg 12x33kg / 12x33kg / 12x33kg / 12x33kg [...]

[...] 25minut wczorajszy trening, net mi strasznie zamulał i nie dałem wypiski, bo bym nie miał jak wrzucić filmów spróbowałem zrobić dipsy w innej wersji, zawsze trzymałem nogi z przodu, teraz pochyliłem się w drugą stronę, ale tez fajnie weszło tylko wydaje mi się, że bardziej w boki piersiowych,ciężko miałem utrzymać cały czas tą pozycję co [...]